Suka berlama lama di depan Komputer / Laptop? Waspadai dan berhati hatilah terhadap pancaran radiasi sinar biru pada layar monitor ! Kali ini saya akan berbagi beberapa tips untuk selalu menjaga kesehatan mata saat bekerja menatap monitor komputer / laptop
20+ Tips Menjaga Kesehatan Mata agar Terhindar dari Mata Minus dan Stress Ketika di Depan PC
Sebelumnya,
Assalamu'alaykum waromahmatullahi wabarokatuh
Puji syukur senantiasa kita panjatkan kehadirat Allah Subhanahu wata'ala karena rahmatnya, saya dapat menulis artikel yang insyaallah dapat bermanfaat untuk para pembaca
Suka berlama lama di depan Komputer / Laptop ? Sama ! saya juga. Untuk orang yang belum berkacamata dan bertekad tidak ingin bekacamata seperti saya perlu upaya khusus untuk menjaga kesehatan mata saat berjam jam di depan monitor komputer / laptop.
Mata adalah suatu organ yang tidak dijual di toko toko terdekat dan tidak dijual terpisah. Alias suatu barang yang mahal. Jadi kita sepatutnya menjaga mata pemberian Allah Subhanahu wata'ala ini agar tetap berfungsi secara normal
Berlama lama di depan layar seperti monitor komputer / laptop seringkali membuat mata menjadi tegang dan kurang fokus. Permasalahan iniliah yang biasa dihadapi oleh people zaman now yang kegiatannya habis di depan layar.
Selain itu, ada beberapa dampak buruk Cahay biru LED monitor komputer / laptop kita lhoh !
beberapa diantaranya adalah :
1. Meningkatkan Insomnia ( susah tidur )
2. Kekurangan hormon melatonin ( permasalahan dengan tidur / lupa tidur ketika malam )
3. Mata Minus !
Setelah megetahui beberapa dampak yang akan terjadi tadi, sebaiknya kita melakukan upaya pencegahan terlebih dahulu.Lebih baik mencegah daripada mengobati gan hehe.
Berikut adalah upaya upaya sederhana yang dapat kita lakukan untuk meminimalisir terjadinya dampak dampak yang sudah saya sebutkan tadi :
1. Menggunakan Software untuk Melakukan Filter pada Cahaya Biru
Cara kerja software ini sederhana, yaitu membuat layar monitor komputer / laptop anda menjadi agak sedikit kemerahan / kekuningan. Kalian juga bebas untuk mengkustomisasi atau mengatur seberapa cerah sesuai kebutuhan.
Ada beberapa template atau settingan default filter sesuai Suhu warna, Semakin panas suhu nya, semakin meningkatkan resiko resiko yang sudah saya sebutkan tadi. Tapi sekali lagi, sesuaikan dengan kebutuhan
Ada beberaa fitur spesial nan unik lainnya yang perlu kamu ketahui, dan bisa kalian iseng untuk coba coba hehe. sebagai contoh, kita pisa menambahkan Vignette yang membuat pinggirak layar kita menjadi agak sedikit gelap
Flux ini termasuk Aplikasi Gratis untuk perorangan seperti saya ! Bisa nambah daftar freeware yang recomended nih
Link Download Flux Official Gratis Original :
https://justgetflux.com/
2. Sebaiknya, Redupkan Brightness
Setelah filter, sebaiknya kita juga meredupkan kecerahan layar agar efek radiasi dari sinar biru tidak terlalu besar
3. Sering Mengedipkan Mata
Suatu hal yang sangat murah tapi berfaedah. Kegiatan ini bertujuan agar mata kita tidak kering ketika kita memandang layar monitor terlalu lama yang disebabkan suhu layar yang tinggi tadi
4. Melatih Fokus Mata
Ini juga barang murah dan mudah. Ketika sudah memandang monitor selama sekitar 15-20 menit. Sebaiknya kita kembali melatih fokus mata kita dengan cara melihat benda yang jauh dan berusaha untuk fokus terhadap benda tersebut. Atau bisa berlatih dengan cara melihat tulisan yang agak jauh. Kalender kamar misalnya atau jadwal ronda bagi yang punya.
5. Jangan Terlalu Dekat dengan Monitor
Seperti membaca buku, kita dianjurkan untuk tidak terlalu dekat memandang monitor komputer atau laptop kita. Berikan Jarak sekitar 50 Cm dari layar monitor kita. itu sudah cukup
6. Banyak ninum air putih. bening
Ini juga barang gratis selanjutnya yang saya masukkan dalam list kali ini. Paling tidak sediakan 1 botol air bening untuk menemani anda di depan layar monitor komputer / laptop. Air bening ini bisa menggantikan kopi juga ketika stok kopi sudah habis untuk kalian penikmat kopi.
7. Jangan Terpaku pada Satu Tempat di Layar Monitor
Mungkin Ini yang membuat mata beberapa orang menjadi tegang. ini juga trik gratis selanjutnya dalam upaya menjegah rabun
8. Istirahat Berkala
Istirahat yang baik adalah istirahat yang tidak kurang dan tidak berlebihan. Ada baiknya apabila ketika sudah 1-3 jam mata ini memandang layar monitor, sebaiknya rebahkan sejenak untuk mengistirahatkan mata anda. Tips ini berlaku untuk pekerja rumahan. kalau di kantor nanti kepergok tidur yang ada malah dipecat gan !
9. Rajin Olahraga.
Tidak harus ke gym ataupun olahraga yang aneh aneh. Jogging pagi sudah cukup. Bukan sebagai alasan bagi kalian penghuni perumahan untuk tidak jogging. Justru joging di jalan perumahan membuat anda dapat melatih mata anda untuk melihat keluar rumah. Juga dapat menebarkan senyum salam sapa anda ketika berpapasan dengan tetangga.
10. Mengatur Posisi Monitor
Posisi monitor yang terlalu tinggi atau lebih tinggi dari mata membuat leher kita juga merasakan dampaknya. Sebaiknya posisikan monitor lebih rendah dari mata kita. Agar lebih enjoy dan rileks saat bekerja
11. Bila perlu, Gunakan Ukuran Font yang Agak Besar
Saat melihat font kecil biasanya kita akan reflek untuk mendekatkan mata kita ke monitor. Ini menjadi hal yang kurang baik apabila terlalu sering mendekatkan mata ke layar padahal kita harus menjaga jarak mata dengan monitor
12. Atur Pencahayaan Ruangan
Bekerja di dalam ruangan yang remang remang atau bahkan sampai gelap gulita membuat mata anda akan bekerja lebih keras dan mata akan berusaha untuk mendapatkan supply cahaya.
13. Pastikan Layar Monitor Terjaga Kebersihannya
Disamping akan menampakkan noda yang cukup mengganggu. Sehingga layar menjadi agak buram atau bahkan buram. Jadi mata kita akan terangsang untuk melihat lebih jelas dan lebih jelas lagi yang akan menyebabkan mata cepat lelah. dikhawatirkan juga debu dapat masuk kemata yang menyebabkan iritasi
14. Rajin dan Sering Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan Sayuran sangat diperlukan sebagai pasokan nutrisi berupa vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Bermodalkan ke pasar / toko buah sudah cukup untuk mendapatkan sayuran dan buah untuk supply vitamin A. Atau dengan cara lain, bagi yang tidak bisa masak, minimal beli suplemen vitamin A. Saya memakai produk Aipi (bukan endorse yah hehe ). Silakan Beli di Apotek terdekat. dan konsumsi sesuai dosis ya.
15. Gunakan VGA yang support resolusi tinggi
Untuk kali ini modalnya cukup besar. Ini tidak wajib dan efek nya juga tidak begitu besar.
Resolusi yang tinggi membuat tampilan enak dimata. Icon icon serta lainya cenderung lebih kecil. Jadi lebih efisien untuk multitasking
Mengunakan VGA yang bisa memuat resolusi tinggi ( VRAM Besar ) memungkinkan layar menjadi lebih jernih. Sehingga mata tidak terlalu capek ketika berusaha untuk selalu fokus melihat apa yang ada di layar monitor
16. Gunakan Monitor yang refresh ratenya besar
MEnggunakan Monitor dengan refresh rate yang besar memungkinkan agar mata tidak cepat lelah.
Mata akan terlalu sering menyesuaikan penglihatan sesuai yang tampil pada layar monitor.
17. Jangan Gunakan Monitor Tabung
Zaman now sudah serba led, jadi sudah mudah untuk membeli monitor led yang cenderung murah uutk saat ini.
Berdasarkan pengalaman saya, Monitor tabung ( CRT ) akan membuat mata cepat pegal dan tegang
18. Gunakan Kursi yang Tepat
Makin kebawah, saya menyarankan yang bermodal ya gan hehe. Kursi yang nyaman juga mempengarhi tingkat stress. Jika semakin nyaman kemungkinan stress akan kecil. Begitupula sebaliknya. Kursi yang nyaman mencegah dari pegal pegal juga.
Kursi yang baik adalah yang bisa membuat jarak mata anda berada lebih tinggi sekitar 10 -20 cm diatas monitor
19. Berwudhu
Untuk anda yang beragama muslim. Ini trik yang bisa dibilang banyak manfaatnya. Salah satunya dengan menyegarkan wajah yang insyaallah dapat menurunkan stress beserta ketegangan mata. Berwudhu juga dapat membuat pikiran lebih fresh
20. Melakukan beberapa latihan untuk mengurangi ketegangan mata berikut ini :
- Tutup mata beberapa menit saat berada di depan komputer
- Ketika mata sedang tertutup rehatkanlah pikiran sejenak, relaks sejenak
- Memijat dan merelaksasikan otot otot disekitar mata secara perlahan dan santai
- Setiap 30 Menit ( silahkan tentukan sendiri ) gosok gosokkan telapak tangan anda hingga hangat dan tempelkan pada mata yang sedang terpejam
21. Refreshing Keluar
Jalan jalan sore atau jalan jalan pagi ke taman misalnya untuk melihat hijaunya dedaunan yang indah bisa membuat pikiran menjadi fresh dan mata menjadi segar kembali insyaallah
22. Mandi
Mandi dengan tenang membuat pikiran tenang. pikiran yang tenang juga dapat membuat mata yang tegang menjadi rileks kembali.. Begini tips nya :
Akhir Kata :
Begitulah tips dari saya, yaitu Cara Cara dan Tips memelihara kesehatan mata saat di depan monitor agar terhindar mata minus
Jangan berlebihan juga ketika melakukan tips yang saya berikan di atas ya :) Sebagai contoh, mandi nya jadi lama. Padahal itu tidak baik karena berlama lama di kamar mandi.
Janganlah menjadi ummat yang berlebihan :)
20+ memang tidak sedikit.. dan terkadang kita lupa mengamalkannya... mari kita nyicil 1 per satu kebiasaan tersebut
Sekian artikel kali ini, Wallahua'lam. Semoga dapat bermanfaat untuk penulis dan para pembaca. Semoga senantiasa dapat dimanfaatkan untuk kebaikan.
Terimakasih telah berkunjung :)
Jazakallahu Khair, Wassalamu'alaykum warohmatullahi wabarokatuh
Disini, sobat dapat menambahkan tabel, mengganti gaya huruf, memberi warna huruf, memberi garis batas antar paragraf, memberi tanda butir, memberi kotak centang checklist,
melampirkan file berkas, menambahkan link, Meng undo catatan, Menambahkan superskrip (contoh2).dan masih banyak lagi
